MAKANAN PENGUSIR PERASAAN CEMAS

Kecemasan dan stres merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari

Untuk meredakan rasa tegang, sebagian memilih mengemil. Kebiasaan ini tidak selalu buruk, namun hanya jika Anda memilih camilan yang tepat.

Ya, asupan makanan tidak lagi hanya untuk mengisi perut, tetapi juga untuk memberi nutrisi otak.

Camilan tinggi kadar gula dan garam, misalnya, tidak disarankan. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak tepat; jenis camilan ini tidak hanya dapat membuat kecanduan makanan, tetapi juga meningkatkan kecemasan dan berat badan Anda.

Makanan berlemak juga dapat memperburuk suasana hati karena mereka lebih sulit dicerna.

Namun asupan jenis tertentu dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Berikut di antaranya:

1. Susu

Susu mengandung vitamin B2, B12, dan kalsium yang membantu menghilangkan stres.

Protein lactium dalam susu memberi efek menenangkan dengan membantu menurunkan tekanan darah, sedangkan kalium membantu meringankan kejang otot yang dipicu perasaan tegang.

2. Kacang Almond

Kandungan lemak tak jenuh, magnesium, serta Vitamin B dan E pada kacang almond terbukti baik mengurangi kecemasan. Almond juga mengandung seng yang membantu menjaga suasana hati.

3. Buah Beri

Stoberi, rasberi, anggur, dan bluberi banyak mengandung vitamin C, yang membantu memerangi stres.

4. Sereal

Sereal kaya akan asam folat dan Vitamin. Asupan sereal gandum di pagi hari juga dapat menghilangkan stres.

5. Buah Alpukat

Buah ini kaya akan vitamin B6 dan asam folat, yang terbukti mengurangi stres dengan membantu mempertahankan fungsi sistem saraf.

Kandungan kalium, lemak tak jenuh tunggal dan potasium dalam alpukat juga membantu mengatur tekanan darah sehingga menyehatkan jantung. Asam pantotenat dan vitamin K dalam alpukat membantu melindungi saraf dan sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.